Tips for Stay fit: आजकल के समय में लोग इतना व्यस्त हो चुके हैं के अपनी सेहत का ध्यान रख ही नहीं पाते और धीरे धीरे वो अपने शरीर में होने वाली बीमारियों से परेशान हो जाते हैं और अगर लोगो से पूछा जाए के वह फिट रहना चाहते हैं तो हर इंसान का जवाब होता है हां यानी कि फिट रहना हर इंसान चाहता है पर कोई भी इंसान उसके लिए मेहनत नहीं करना चाहता है। अगर आज आपके पास अच्छी फिटनेस है तो आपका जीवन बहुत अच्छा हो सकता है। पर खुद को फिट रखने के लिए आपको कड़ी मेहनत करनी होगी। हां मैं समझ सकता हूं के यह सुनने में आपको अच्छा नहीं लगेगा पर यह सच है। कुछ आदतें हैं जिसे आप अपने जीवन में शामिल कर लें तो विश्वास मानिए अच्छी सेहत पाना आपके लिए बहुत आसान सा हो जायेगा।
आज मैं यह पोस्ट बहुत जगह बहुत से एक्सपर्ट्स से सुनने के बाद लिख रहा हूं जिससे मुझे यह एहसाह हुआ के आज के समय में फिट रहना कितना ज्यादा जरूरी है और अगर हम अपने जीवन में कुछ आदतें अपना लें तब तो फिट रहना बहुत ही आसान हो जायेगा।
अपनी डाइट पर ध्यान दें
Focus on your Diet: अगर आप खुद को फिट रखना चाहते हैं तो सबसे पहले आपको अपनी डाइट पर ध्यान देना होगा, एक अच्छी डाइट आपको हमेशा स्वस्थ रख सकती है, आप क्या खाते हैं यह आपकी फिटनेस का एक महत्वपूर्ण पार्ट होता है, सही फिटनेस का पहला और महत्वपूर्ण उपाय आपकी डाइट आप क्या खाते हैं और कितना खाते हैं यह बहुत जरूरी है।
रोजाना नियमित रूप से नाश्ता करें
Daily Breakfast Routine: आप अपने दिन की शुरुआत पौष्टिक आहार के साथ करें, सुबह का नाश्ता आपके लिए बहुत जरूरी होता है, सुबह का नाश्ता आपको भरपूर ऊर्जा देता है जो आपको दिनभर एक्टिव रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, सुबह का नाश्ता करने से ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है और आपका वजन भी संतुलित रहता है।
ड्रायफ्रूट्स को नाश्ते में जरूर शामिल करें
Dryfruits in Breakfast: ड्रायफ्रूट्स ऐसे सुपर फूड बोले जाते हैं जो हमारी बॉडी को जरूरी पोषक तत्व देते हैं और इससे बॉडी में कुछ एंजाइम्स बनते हैं जो मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में सहायक होते हैं। और जैसा कि आप सभी लोग जानते हैं कि हेल्दी डाइट के सेवन से हम अपने शरीर को फिट रख सकते हैं। हेल्दी डाइट के सेवन से आप अपने वजन को भी नियंत्रित रख सकते हैं और शरीर में किसी भी तरह की कमजोरी भी नहीं होती है।
भरपूर नींद लें
Proper Sleep: हांजी बिल्कुल सही पढ़ा भरपूर नींद। आपके जीवन शैली में और आपके फिट रहने में नींद का पूरा होना बहुत जरूरी है क्योंकि नींद पूरी न होने की वजह से हमारे शरीर में बहुत सी बीमारियां होना शुरू हो जाती हैं, कम नींद लेने की वजह से हमें चिड़चिड़ापन होना शुरू हों जाता है हम कभी भी अपने शरीर में एनर्जी महसूस नहीं कर पाते फिर हमारा किसी भी काम में मन नहीं लगता और हमारे हार्मोन बहुत सी समस्याएं होना शुरू हो जाती हैं। अगर आप नींद अच्छे से लेते हैं तो आप बहुत सी बीमारियों से बच सकते हैं और आप एनर्जेटिक महसूस करने के साथ साथ अपने चेहरे पर ग्लो भी महसूस कर पाएंगे।
नियमित रूप से व्यायाम की आदत डालें
Regular Exercise: शरीर को फिट रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना बहुत जरूरी होता है, क्योंकि व्यायाम करने से आपके शरीर में एनर्जी बनी रहती है और आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन में भी सुधार आता है और अक्सर आपने यह जरूर देखा होगा के नियमित रूप से जो लोग व्यायाम करते हैं वो बहुत अधिक उम्र में भी जवान दिखते हैं और उनका शरीर ऊर्जा से भरा होता है और ऐसे व्यक्ति बहुत ही कम बीमार पड़ते हैं या फिर बीमारियां उनसे बहुत दूर ही रहती है
नियमित रूप से कम से कम 10 मिनट मेडिटेशन करें
Regular Meditation: आजकल के मॉर्डन लाइफस्टाइल में लोगो के पास बहुत अधिक स्ट्रेस होता जा रहा है, जिससे लोगो की सेहत पर बहुत बुरा असर पड़ रहा है जैसे नींद पूरी न होना, समय से नींद न आना हमेशा चिड़चिड़ापन रहना और तो और काफी तरह की गंभीर बीमारियों का सामना भी करना पड़ता है, अगर आप रोजाना 10 मिनट मेडिटेशन भी करेंगे तो आपको बहुत ही अच्छी सेहत का एहसास होगा आप हमेशा ऊर्जावान महसूस करेंगे और हमेशा अपने शरीर में फुर्ती पाएंगे जैसा की आपको भरपूर नींद लेने के बाद महसूस होता है।
नशे से बिलकुल दूर रहें
Avoid Alcohol and Smoking: जी हां, ये तो आप सब ही जानते होंगे नशा करना हमारे शरीर के लिए कितना ज्यादा हानिकारक है और जानलेवा भी है, आजकल लोग तरह तरह का नशा करते हैं, जैसे : स्मोकिंग करना, शराब पीना और भी तरह तरह के नशे इसमें स्मोकिंग को आजकल का फैशन सा बन गया है आजकल स्कूल में पढ़ने वाले बच्चे स्मोकिंग को फैशन समझने लगे हैं लेकिन उनको इस बात का बिल्कुल अंदाजा नहीं है के वह अपने जीवन में बड़ी बिमारियों को बुला रहे हैं और अपनी उम्र को घटा रहे हैं आप सभी के तो पता ही होगा के स्मोकिंग करने से कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी हो सकती है क्योंकि स्मोकिंग करने से सीधा हमारे फेफड़ो में बुरा असर पड़ता है जिससे कैंसर और बीपी जैसी खतरनाक जानलेवा बीमारी हो सकती है ।
तो अगर आप अपने शरीर को हमेशा फिट रखना चाहते हैं और आप चाहते हैं के आप लंबी आयु स्वस्थ रहकर जीना चाहते हैं तो यह हम सभी के जीवन में बहुत जरूरी है ।
Note:-
अगर आपको कोई एलर्जी या कोई बीमारी अपने शरीर में महसूस होती है तो एक बार किसी अच्छे डॉक्टर की सलाह जरूर लें।